Bạn đã từng đặt câu hỏi bơi lội có lợi ích gì không hay gì mà một kỹ năng giúp ta sinh tồn khi gặp sự cố dưới nước. Làm sao để bắt đầu học môn bơi lội? Hãy cùng yelena-isinbaeva.com đi làm rõ những lợi ích của bơi lội trong bài viết này nhé!
I. Những lợi ích tuyệt vời từ bơi lội
1. Tăng cường sức mạnh
- Bơi lội là môn thể thao vận động toàn cơ thể do đó bơi lội thường xuyên sẽ dần có được cơ bắp. Từ đó các chi đều vận động giúp nâng cao sức mạnh và sức bền.
- Giúp giảm nguy cơ tử vong, kiểm soát lượng đường trong máu, giảm huyết áp.
2. Tốt cho người mắc bệnh hen suyễn
- Các bài tập nín thở giúp mở rộng dung tích phổi và kiểm soát hơi thở tốt hơn.
- Việc mở rộng dung tích giúp giảm bớt các triệu chứng hen suyễn và cải thiện khả năng miễn dịch
3. Cải thiện chất lượng giấc ngủ
Giúp nâng cao chất lượng, ngủ ngon hơn đặc biệt vào ban đêm.
4. Tốt cho sức khỏe tinh thần
- Giúp cải thiện trạng thái tinh thần, khơi gợi các suy nghĩ tích cực.
- Giúp mọi người giảm lo lắng, trầm cầm đồng thời tăng cường trạng thái tinh thần
- Hỗ trợ giảm các cơn đau và rối loạn liên quan đến căng thẳng.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh do thói quen sống
- Thường xuyên vận động giúp ngăn ngừa một số bệnh từ lối sống không khoa học.
- Giúp cải thiện lưu thông máu, cung cấp oxy cho các bộ phận cơ thể và duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh
- Giúp duy trì ổn định lượng đường trong máu, điều hòa huyết áp và tăng lượng cholesterol.
- Giảm nguy cơ mắc phải các chứng bệnh rối loạn do lối sống như béo phì, đái tháo đường, bệnh tim.
6. Giảm các cơn đau, giảm viêm
- Thư giãn các cơ bắp và giảm đau cơ thể.
- Hỗ trợ thư giãn các cơ vùng cổ, lưng và đau cơ bắp khắp.
- Cải thiện vấn đề xương khớp.
- Giảm viên ngăn ngừa tình trạng tích tụ xơ vữa động mạch trong tim
- Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về viêm và những rối loạn khác.
7. Nâng cao sức bền
- Cải thiện tính linh hoạt của cơ thể
- Tăng cường sự dẻo dai, săn chắc cơ bắp
8. Tác dụng giảm cân
Bơi lội giúp đốt cháy calo thừa giúp giảm cân hiệu quả. Số lượng calo được đốt cháy phụ thuộc vào trọng lượng và cường độ bơi.
9. Tốt cho phụ nữ mang thai
- Giảm thiểu nguy cơ sinh non và dị tật bẩm sinh ở trẻ.
- Giảm đau khớp, đau cơ từ đó dịu dần sự khó chịu ở phụ nữ mang thai.
- Giúp thai nhi phát triển một cách toàn diện, khỏe mạnh
10. Tốt cho da
Khi bơi, bạn sẽ thấy làn da được ẩm ướt hơn, giải độc tốt hơn.
II. Khi bơi chuẩn bị những gì?
1. Khởi động nhẹ nhàng
- Cần khởi động nhẹ nhàng để kéo căng cơ phòng ngừa chuột rút, co cơ gây tai nạn đáng tiếc.
- Thời gian khởi động từ 15 đến 20 phút.
- Ngoài ra, nên vận động tay, chân, cổ để làm ấm cơ thể, giảm tình trạng mệt mỏi.
2. Trang phục bơi
- Cần chuẩn bị phao bơi, kính, bịt tai và bịt mũi cho những ai chưa quen với môi trường nước.
- Đối với trẻ nhỏ bắt buộc phải có phao bơi và tập bơi ở độ sâu theo quy định.
3. Chọn vùng bơi an toàn
- Tránh bơi ở những khu vực nguy hiểm để ngăn ngừa các tai nạn đáng tiếc xảy ra.
- Chú ý quan sát những cảnh báo, báo hiệu ở khu vực nguy hiểm.
4. Không chơi đùa, uống nước bể bơi
- Hạn chế tối đa việc nô đùa để giảm thiểu lượng nước vô tình uống phải.
- Cần ngậm chặt miệng và bịt mũi khi ngụp đầu bơi xuống nước.
5. Không đi vệ sinh dưới hồ bơi
- Hành vi thiếu lịch sự, gây mất vệ sinh công cộng.
- Gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân và những người xung quanh.
III. Video hướng dẫn tập bơi
Hướng dẫn bí quyết tập bơi nhanh
Hướng dẫn dạy bơi ếch đúng kỹ thuật
Hướng dẫn kỹ thuật bơi sải
Trên đây là tổng hợp những lợi ích của bơi lội mang lại cho sức khỏe. Nếu bạn muốn bắt đầu chơi một môn thể thao hãy bắt đầu với bộ môn bơi lội. Chúc các bạn thành công và có một sức khỏe dồi dào, tinh thần sảng khoái để cảm nhận cuộc sống nhé!
